Витамин В6 необходим для нормальной работы центральной нервной системы, помогает избавиться от ночных спазмов мышц, судорог икроножных мышц, онемения рук. Также он нужен для нормального синтеза нуклеиновых кислот, которые препятствуют старению организма и для поддержания иммунитета.

Витамин Е уверенно возглавляет перечень витаминов-антиоксидантов, оказывает омолаживающее действие, замедляя старение клеток, вызванное пагубным воздействием свободных радикалов. Влияние витамина Е на организм трудно переоценить: предупреждает старение, увеличивает защитную силу организма, задерживает развитие сердечной недостаточности при поражении сердечных сосудов, улучшает работу половых и других эндокринных желез,

Витамин В1 необходим для нормальной работы каждой клетки организма, особенно для нервных клеток. Он стимулирует работу мозга, необходим для сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Тиамин нормализирует кислотность желудочного сока, двигательную функцию желудка и кишечника, повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

   Витамин В2 интенсифицирует процессы обмена веществ в организме, участвуя в метаболизме белков, жиров и углеводов. Необходим для образования красных кровяных телец и антител, облегчает поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос, чем способствует их оздоровлению. Положительно влияет на состояние нервной системы, печение, кожи, слизистых тканей, в том числе пищеварительного тракта.

Витамин А выполняет множество функций в организме: способствует росту и регенерации тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос. Оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет, усиливает сопротивляемость организма к инфекциям.

Витамин В9 впервые выделен из листьев шпината, отсюда и название – фолиевая кислота (folium по латыни лист). В основном содержится в растениях и в небольшом количестве синтезируется микрофлорой кишечника. Он участвует в регуляции процесса деления клеток и в синтезе белка, аминокислот, нуклеиновых кислот, медиаторов нервной системы – серотонина и норадреналина.

Основная функция витамина В12 – обеспечение нормального кроветворения. Он благоприятно влияет на жировой обмен в печени, состояние центральной и периферической нервной системы, на обмен веществ (особенно белковый), стимулирует рост, снижает содержание холестерина в крови. Организм использует цианокобаламин для создания молекул ДНК, синтеза аминокислот и переработки жиров и углеводов.

Витамин D необходим для нормального образования и роста костей, поэтому его история связана с историей рахита. Он регулирует обмен кальция и фосфора, способствует нормальной работе сердца, свертыванию крови. Ускоряет выведение из организма свинца и других тяжелых металлов. Вместе с витаминами Аи С предотвращает простудные заболевания.

Основная функция витамина К в организме – обеспечение нормального свертывания крови, формирование костной ткани, поддержание функции кровеносных сосудов, обеспечение нормальной работы почек. Участвует в синтезе белков, обеспечивающих коагуляцию крови, в усвоении кальция и обеспечении взаимодействия кальция и витамина D, нормализирует двигательную функцию желудочно-кишечного тракта и деятельность мышц.

Витамин Н участвует в регуляции работы поджелудочной железы и содержания сахара в крови, он же «витамин красоты». От его наличия в организме во многом зависит здоровье и красота кожи, волос, ногтей.